Новости
«Шагаем вместе» с ГТО!
В Башкортостане участники Всероссийского комплекса ГТО старшего возраста выполнили нормативы.
12 декабря 2025Участники команды «Шагаем вместе» школы олимпийского резерва продемонстрировали свою спортивную подготовку, силу воли и командный дух, успешно выполнив испытания:
– Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
– Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье
– Скандинавская ходьба на дистанцию 3 км
– Поднимание туловища из положения лёжа на спине
В республике с 2023 года действует программа, благодаря которой все обладатели знаков отличия награждаются именными сертификатами на физкультурно-оздоровительные услуги: от скандинавской ходьбы, йоги и плавания до тренировок в тренажерном зале или интеллектуального спорта.
Спортивный дебют в ГТО!
В Удмуртии завершился республиканский фестиваль ГТО среди воспитанников детских садов!
10 декабря 2025В фестивале приняли участие около 750 воспитанников из 73 детских садов. География участников охватила Ижевск, Воткинск, Балезинский район и поселок Якшур-Бодья.
В течение недели дети выполняли нормативы I ступени комплекса ГТО:
– Бег на 30 м.
– Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
– Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.
– Челночный бег 3х10 м.
Все участники получили памятные подарки.
Фестиваль показал, что путь к здоровому образу жизни и спортивным достижениям начинается с детства!
Судейский состав ГТО становится сильнее!
По всей России региональные центры тестирования ведут работу по повышению квалификации судейского состава комплекса ГТО.
4 декабря 2025Специалисты региональных центров тестирования Всероссийского комплекса «Готов к труду и обороне» принимают участие в семинарах для повышения профессиональной компетенции.
Красноярский край:
Центр спортивной подготовки совместно с краевой федерацией лёгкой атлетики организовал семинар для 47 сотрудников. После теоретического курса участники смогли применить новые знания на практике, проведя легкоатлетическое троеборье среди школьников региона.
Победители среди девушек в категории (14-15 лет):
1 место – Кристина Баранова
2 место – Екатерина Бусарова
3 место – Анна Гвоздовская
Победители среди юношей в категории (14-15 лет):
1 место – Матвей Марков
2 место – Денис Жук
3 место – Руслан Молчанов
Республика Карелия:
В Петрозаводске прошло три учебных семинара, объединяющих более 60 сотрудников муниципальных центров тестирования. Обучение включало изучение методик организации соревнований по полиатлону, лыжным гонкам и лёгкой атлетике.
По итогам обучений всем специалистам будут присвоены судейские категории.
Регулярное совершенствование профессиональных навыков судей помогает повысить качество проведения спортивных мероприятий и привлечь больше молодёжи к участию в испытаниях ГТО.
Развитие Всероссийского комплекса ГТО в ХМАО!
В Ханты-Мансийске прошла X региональная конференция «Готов к труду и обороне», направленная на обсуждение перспектив внедрения и популяризации комплекса ГТО в регионе. На конференции ведущие эксперты и представители спортивных сообществ обменялись мнениями относительно вопросов организации приема нормативов ГТО, методического обеспечения мероприятий и повышения уровня готовности населения к выполнению физических тестов.
Особое внимание было уделено поддержке молодых спортсменов и созданию условий для их физического развития.
Одной из ключевых инициатив стало подписание соглашения между колледжем олимпийского резерва и федерацией полиатлона Югры. Оно предусматривает совместную работу по проведению фестивалей и акций, направленных на популяризацию комплекса ГТО в регионе.
Подводя итоги, организаторы отметили, что реализация программы комплекса способствует формированию интереса населения к физическим упражнениям и привитию ценностей здорового образа жизни!
Движение ГТО. Как появилось фигурное катание?
По мнению ученых, люди изобрели коньки в бронзовом веке. Это произошло примерно в начале первого тысячелетия, и для их создания использовались фаланги рук и ног крупных животных. Древние коньки для катания по льду обнаруживались в Европе и даже на берегу украинской реки Южный Буг. Считается, что костяные коньки позволяли охотникам быстрее передвигаться и ловить добычу.
Определенного человека, который изобрел коньки, не существует — это народное изобретение. Первые коньки с железными лезвиями появились в Голландии, в период между XII и XIV веками. Новые материалы сделали коньки более прочными, благодаря чему их стало возможно использовать не только для охоты, но и для занятий спортом.
Первые клубы любителей фигурного катания появились в XVIII веке на территории Великобритании. Впоследствии новый вид спорта появился в США и Канаде, где и начал свое активное развитие. Так, уже в середине XIX века были созданы разные виды коньков — тогда же они и начали называться «фигурными».
Долгое время коньки крепились к подошве обуви при помощи ремней, но потом американец Джексон Хейнз привинтил их намертво к сапогам. Он стал первым, кто начал выполнять танцы на льду, благодаря чему сегодня и считается отцом фигурного катания. Фигурное катание стало признанным видом спорта в 1871 году.
Первые олимпийские соревнования по фигурному катанию прошли в 1908 году, где среди первых победителей был фигурист из России Николай Панин-Коломенкин.
Объявлены лауреаты Национальной спортивной премии 2025 года!
28 ноября 202527 ноября в исторической усадьбе А. К. Разумовского Минспорт России объявил лауреатов Национальной спортивной премии России 2025 года. Торжественная церемония награждения собрала ведущих представителей спортивной отрасли и стала значимым событием для всего российского спорта.
Министр спорта России, председатель Олимпийского комитета России Михаил Дегтярев отметил важность премии для развития отрасли: «В этом году Национальная спортивная премия проводится в шестнадцатый раз. Все это время она сохраняет высокий статус главной государственной награды в российском спорте — ориентира для развития нашей отрасли».
Одной из ключевых стала номинация «Комплекс ГТО — путь к здоровью и успеху», посвященная организациям, которые внесли существенный вклад в продвижение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и повышение уровня физической активности населения. В этом году победителем признано Муниципальное учреждение «Управление физической культуры и спорта» администрации МОГО «Ухта» Республики Коми. Экспертный совет отметил высокие стандарты работы организации, системный подход к внедрению комплекса ГТО и масштаб охвата населения, вовлеченного в занятия физической культурой. Главную награду лауреату вручил президент федерации кёрлинга России Свищёв Дмитрий Александрович, подчеркнув значимость комплекса ГТО в формировании культуры здоровья и укреплении массового спорта.
В числе финалистов номинации также оказались Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение «Центр физической культуры, спорта и здоровья Василеостровского района» (г. Санкт-Петербург) и Муниципальное бюджетное учреждение «Центр тестирования физкультурно-спортивного комплекса “Готов к труду и обороне” и развития массового спорта Губкинского городского округа» (Белгородская область). Каждая из организаций получила признание за активную работу по популяризации комплекса ГТО и всестороннее продвижение ценностей здорового образа жизни.
Национальная спортивная премия, учреждённая Министерством спорта России и проводимая ежегодно с 2010 года, подводит итоги года в области физической культуры и спорта, отмечая наиболее яркие успехи спортсменов, тренеров, специалистов спортивной отрасли, федераций и организаций, развивающих массовый спорт. Премия служит важным инструментом поддержки профессионалов, чьи достижения формируют будущее российского спорта.
Движение ГТО. 5 фактов о беге в холодное время года
Тренировки на холоде являются не только работой над силой воли, но и хорошей закалкой для организма.
Вот несколько фактов о беге в холодную погоду:
Бегать в минусовую температуру не вредно для легких. Даже при самой холодной погоде риска «отморозить легкие» нет: воздух попадает в них, уже согревшись до температуры тела. Однако сухой и холодный воздух может вызывать сужение бронхов, а проявиться это может в усиленной отдышке и ощущению раздражения в груди.
При зимнем беге тратится столько же калорий, как и при беге в другую погоду. Если вы правильно оделись на тренировку и комфортно себя чувствуете, то расход калорий будет такой же, либо незначительно больше. Он может возрасти в том случае, если мы будет в прямом смысле дрожать от холода.
На пробежку зимой не нужно одеваться слишком тепло. Ориентируйтесь на «правило трех слоев», но помните, что пуховик, теплый свитер с начесом и меховую шапку лучше отложить. Желательно перед выходом из дома сделать разминку, зимой это даже важнее, чем летом. Но запомните: выходить в мокрой одежде на мороз нельзя категорически.
Пить воду, когда тренируешься зимой, можно. Потеря жидкости через пот при холодной погоде конечно ниже, чем летом. Чувства жажды как в жаркий день не будет. Но если вы бежите большую дистанцию, с собой обязательно нужна жидкость (НЕ холодная вода). Потому что в холод риск дегидратации тоже весьма высок.
Холодная погода не влияет на темп бега. Во время бега крайне сложно дышать ртом, поэтому важно просто стараться как можно больше следить за дыханием и вдыхать воздух носом, а выдыхать — ртом.
Пробежки круглый год, безусловно, полезны, просто соблюдайте основные правила и берегите своё здоровье.
Движение ГТО. Статические или изометрические упражнения: в чем польза?
Статические (изометрические) упражнения не требуют амплитудных движений — при выполнении изометрических тренировочных движений мышцы также получают физическую нагрузку, но длина мышечных волокон при этом остается неизменной.
Многие думают, что упражнения на статику призваны качать мышцы. Однако это заблуждение — вы не нарастите мышечную массу, но взамен получите:
Крепкие суставы, связки и сухожилия. Именно в этом заключается сила статических тренировок. Подобная нагрузка укрепляет соединительную ткань, которая абсолютно необходима для роста мышц. Таким образом, статика косвенно влияет на увеличение мускулатуры за счет укрепления связок, а не влияния на мышечные волокна.
Нормальное артериальное давление. Последние исследования доказали, что статика не только не приводит к повышению АД, но и особенно полезна гипертоникам как раз для его снижения. При этом подбирать тренировочный комплекс и варьировать его интенсивность должен профессиональный инструктор.
Восстановление после травм. Нередко после травмирования динамические упражнения вызывают боль. И в этой ситуации на помощь придет статика — сустав не меняет своего положения, но мышцы получают нужную нагрузку и остаются сильными даже в период реабилитации.
Силу и выносливость. Проверить это можно спустя некоторое время: многие асаны в йоге будут даваться в разы легче, а в «стульчике» вы будете стоять не пару минут, а все 10.
Умение принимать правильное положение. Это касается многих упражнений, которые базируются на статике. В итоге делать динамические упражнения станет проще.
Движение ГТО. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (о сиденье стула)
В возрастной группе 60-69 лет (X ступень) мужчины выполняют сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью, в возрастной группе 70 лет и старше (XI ступень норм ГТО) – о сиденье стула.
Остальные требования к выполнению испытаний и недопущению ошибок аналогичны требованиям испытания «Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу».
Тестирование проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо оградить лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
— нарушение требований к исходному положению;
— нарушение техники выполнения испытания;
— нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;
— отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;
— превышение допустимого угла разведения локтей;
— разновременное разгибание рук.
Движение ГТО. Упражнения для укрепления мышечного корсета
Основа ровной, красивой и, главное, здоровой спины – это мышечный корсет. Он состоит из мышц спины, груди и брюшного пресса, расположенных вдоль позвоночника и поддерживающих его в вертикальном положении. От его состояния зависят осанка и здоровье внутренних органов.
Вот несколько упражнений для мышечного корсета, которые, по отзывам, показывают максимальную эффективность:
Планка – популярный и простой элемент, который вполне подходит, чтобы стать вашим стартом на пути к ежедневным нагрузкам. Причем может быть пока единственным в списке, а может стать пунктом в большом перечне. Планка затрагивает большинство мышц тела.
Для более «продвинутых» в спортивной подготовке можно выполнять планку, но дополнить её поочередным подниманием ног.
Боковая планка не менее полезна, чем другие вариации. Принцип выполнения тот же, только опорами становятся предплечье и нога. Свободная рука на поясе, тело прямое, без провисаний, живот втянут.
«Полет» прекрасно помогает укрепить руки и спину всего за 10-15 раз. Лягте и поочередно поднимайте ноги, руки и грудную клетку. Разведите выпрямленные руки и продержитесь так 20 секунд.
«Рыбка» – вариация «полета». Перевернитесь на живот и вытяните руки над головой. Оторвите от пола руки и ноги. Поясница должна прогибаться. Напрягите все мышцы, аккуратно оторвите от пола грудную клетку и продержитесь в таком положении 5-15 сек. Опуститесь, отдохните. Сделайте несколько таких подходов.
Важно выполнять упражнения с правильной формой и контролировать дыхание. Постепенно увеличивайте количество повторений и время удержания позиций, чтобы усилить мышечный корсет. Важно также включить в тренировку другие упражнения для разных групп мышц, чтобы достигнуть более полного укрепления всего тела.
В кемеровском детском саду №191 царит спортивный дух ГТО!
Коллектив дошкольного учреждения активно включился в движение ГТО, демонстрируя свою готовность к труду и обороне.
Специалисты центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» организовали выездное мероприятие на территории детского сада. Сотрудники ДОУ с энтузиазмом приняли участие в выполнении нормативов, показав отличную физическую подготовку и командный дух. Теперь они с гордостью могут сказать, что успешно справились с испытаниями Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к Труду и Обороне»!
Серебряный знак отличия ГТО — это символ достижения и поддержки активного образа жизни
📎Выполнение нормативов в нескольких видах спорта или испытаний;
📎Прохождение испытаний на отличной или хорошей подготовке;
📎Продемонстрированная настойчивость и целеустремленность.🌟 Носить серебряный знак — значит гордиться своими достижениями и вдохновлять окружающих на активный образ жизни!Желаем всем стремиться к новым вершинам и не забывать о важности физической активности! 💪
17 октября пройдет «Многоборье ГТО» среди сотрудников Прокуратуры Кемеровской области
Завтра в сосновом бору города Кемерово пройдут соревнования по ГТО среди сотрудников Прокуратуры Кузбасса. По итогам соревнований определиться лучшая команда, а также подведен личный зачет среди мужчин и женщин. Участники выполнят кросс по пересеченной местности, испытания на силу, гибкость и скоростно-силовые возможности.
В школе № 40 пройдет семейный фестиваль ГТО, посвященный Дню отца
18 октября на семейном празднике ГТО, посвященном Дню отца, будут соревноваться команды детей и родителей. Участники попробут свои силы в выполнении нормативов ГТО и развлекательных программах.
День учителя с ГТО!
Двойной праздник: в День учителя педагогам кемеровской школы №60 вручили знаки отличия ГТО.
Одиннадцать учителей во главе с директором успешно выполнили нормативы Всероссийского физкультурно-оздоровительного комплекса в своей возрастной ступени. Представитель Центра тестирования вручил им заслуженные награды, поздравил с профессиональным праздником и призвал учащихся брать пример с наставников.
После торжественной церемонии, несмотря на праздник, участники перешли к рабочим вопросам — на совещании обсудили обновлённые нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и вопросы взаимодействия в учебном год.
В ГТО – вместе с коллегами или семьёй
Отметить профессиональный праздник с ГТО решили в Кемерове сотрудники трёх детских садов — №157, 94 и 156. К ним приехали инструкторы Центра тестирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса и приняли на месте выполнение нормативов у педагогов.
А в спортивной школе №1, где работает Центр тестирования, инструкторы принимали нормативы у отца и сына – в соответствующих возрастных ступенях. Вячеслав Викторович Бак и его сын Арсений подбадривали друг друга на пути к завоеванию заветного знака отличия.
Одновременно Центр тестирования стадиона «Шахтёр» принимал трудовой коллектив одной из производственных компаний. Специалисты завершили выполнение нормативов стрельбой из электронного оружия и ещё одним альтернативным видом испытаний — метанием спортивного снаряда. В следующий раз инструкторы пригласят их, чтобы вручить заслуженные награды.
